Vilka är fördelarna med amning för mammor?

Visste du att amning gynnar din hälsa och ditt välbefinnande på många sätt? Och de många fördelarna med amning för mödrar börjar redan från första amningen.

I samma ögonblick som du har hud-mot-hudkontakt med din nyfödda upplever din kropp en ström av oxytocin.¹ Det kallas även "kärlekshormonet" eller "myskemikalien", och det frigörs också varje gång ditt barn suger på din bröstvårta under en matning. Att din nyfödda tar tag tidigt hjälper ofta din livmoder att dra ihop sig och uppmuntrar det "tredje stadiet" av förlossningen, där moderkakan stöts ut.Det kan sedan skydda dig från att förlora för mycket blod.² "När en mamma ammar krymper hennes livmoder snabbare än hos en mamma som inte gör det", förklarar professor Peter Hartmann, en världskänd expert på amningsvetenskapen, baserad vid University of Western Australia."När en kvinna blödde förr i tiden lade läkare barnet på bröstet så snabbt de kunde för att stimulera denna sammandragning." Dagarna efter att ditt barn är fött hjälper oxytocinet som produceras i din kropp under amning till att förhindra ytterligare blodförlust, så att du är mindre benägen att drabbas av järnbristanemi.³

Hur amning gynnar din hälsa

Oxytocin har också en antidepressiv effekt.En studie fann att mödrar som hade högre nivåer av hormonet hade färre ångest- och depressionssymtom.⁴ Faktum är att så länge du fortsätter att amma kommer oxytocin att hjälpa dig att känna dig lugn, minska stress och blodtryck, och till och med höja din smärttröskel.⁵ Ju längre du fortsätter att amma, desto fler hälsofördelar kommer du att få."Det finns så många fördelar för mammor", säger professor Hartmann."Amning minskar din livslånga risk för hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes.^6,7 Varje extra månad som du ammar minskar också din risk för ett antal cancerformer, inklusive bröst, äggstockar och livmoder."^8,9

Bröstmjölk: Den ultimata färdigmaten

Även om det kan vara utmattande under de första veckorna, är bekvämligheten en enorm fördel när du och ditt barn väl har vant dig vid amning.Ni kan amma när som helst med minimalt krångel och ansträngning.Det finns inget kokande, blandande, kylande eller desinficerande behov – bara ta av er bh och sätt igång.Ni behöver inte komma ihåg att packa tillbehör till modersmjölksersättning när ni är ute – en riktig bonus när ni redan är fullpackade med blöjor, extrakläder, våtservetter och andra nödvändigheter. Amning hämmar också ägglossningen, så mensen upphör – vilket för många mammor är en fördel i sig.Det betyder att exklusiv amning (att inte ge ditt barn någon annan vätska eller mat) också är en ganska bra preventivmetod – den är faktiskt minst 98 % effektiv,¹⁰ vilket är en liknande framgångsgrad som p-piller¹¹ eller kondomer.¹² "För inte alltför länge sedan förhindrades förmodligen fler graviditeter genom amning än genom något annat preventivmedel. Och det är fortfarande fallet i vissa utvecklingsländer", säger professor Hartmann.Men kom ihåg att vissa kvinnor upplever att mensen återkommer även när de ammar, så vidta extra försiktighetsåtgärder om du inte vill bli gravid.

Få mer sömn när du ammar

När ditt barn vaknar för mjölk på natten (som de flesta yngre gör, oavsett om de ammas eller flaskmatas),¹³ tenderar amning att vara det snabbaste och enklaste sättet att mata honom.Du kan till och med göra det liggande!Och oxytocinet och andra hormoner som frigörs under amningen borde hjälpa er båda att slumra till igen snabbt efteråt.¹⁴ Om du ammar kan du faktiskt få mer sömn än om du ger ditt barn ersättning eller blandar mat.¹⁵ En studie fann att skillnaden var 40 till 45 minuter extra sömn per natt.¹⁶ Med tiden blir det värdefulla extra timmar som kan ha stor inverkan på ditt välbefinnande.

Amning hjälper er att knyta an till varandra

Oxytocin-ökningen du upplever under varje amning hjälper också till att stärka ditt band med ditt barn.Forskare har kopplat förhöjda oxytocinnivåer till vad de beskriver som "förbättrat moderbeteende".Det betyder saker som att mammor har ögonkontakt längre, reagerar snabbare och smeker sina barn mer¹⁷ – det kallas inte kärlekshormonet utan anledning!

Hur amning kan hjälpa dig att gå ner i vikt

Om du någonsin undrat hur många kalorier som förbränns vid amning är svaret upp till 500 per dag¹⁸ – ungefär samma som en timmes cykeltur.Och om du pumpar bröstmjölk bör resultaten vara liknande.Dessa extra kalorier som förbränns vid amning kan hjälpa dig att gå ner i vikt du har gått upp under graviditeten.Alternativt kan det låta dig komma undan med att äta några extra kakor och kex! Du kanske också måste ha lite tålamod, som professor Hartmann förklarar: "Mödrar kan gå ner i vikt när de ammar, men oftast tar det ett tag. Du måste amma efter sexmånadersperioden för att verkligen få någon nytta av viktminskningen."

Varför du sparar pengar genom att amma

De ekonomiska fördelarna med amning är också värda att överväga.Om du ammar enbart behöver du inte köpa ersättning.Under några månader kan det bli en rejäl summa – i USA sparar amning vanligtvis familjer 1 200 till 1 500 USD under det första året.¹⁹ För att inte tala om att du inte behöver få panik om du inte hittar ditt föredragna ersättningsmärke i butikerna. Och eftersom ammade spädbarn tenderar att vara sjuka mer sällan,²⁰ kommer du sannolikt att lägga mindre tid på att ta hand om ett sjukt barn.Om du har gått tillbaka till jobbet kan det innebära att du tar färre lediga dagar på grund av sjukdom och missad barnomsorg.²¹

När upphör hälsofördelarna med amning?

Det gör de inte! Tro det eller ej, men du kan fortfarande skörda frukterna av amning nu i dina mörka år.”Amning förbättrar benmineraliseringen, så du löper mindre risk att drabbas av benskörhet och frakturer senare i livet om du ammar”,²² förklarar professor Hartmann. Amning kan till och med öka din hjärnkapacitet: ”Enkelt uttryckt förbättrar amning en mammas IQ”,²³ säger professor Hartmann.”Mödrar genomgår förändringar i sina hjärnor som innebär att de kan utföra vissa uppgifter mer effektivt.”Så om du känner dig som en superkvinna nu när du är mamma, så är du det! Nu vet du hur mycket nytta det gör för dig, ta reda på hur fördelaktigt amning är för ditt barn också. För mer information, läs vår gratis e-bokThe Amazing Science of Mother’s Milk now.